Каждый день вы справляетесь с дюжиной дел Но помните ли вы о том, что вам следует поблагодарить себя за это? Думали ли вы о том, чтобы вознаградить себя долгожданной похвалой за все те замечательные вещи, которые вы часто делаете, даже не замечая этого? Сегодня утром у вас появится шанс поблагодарить себя за все маленькие достижения, благодаря которым ваша жизнь и жизнь других людей стала легче и приятнее. Подумайте и напишите список из пяти вещей, которые вы сделали вчера, чтобы помочь кому-нибудь, а потом обнимите себя за это или громко поблагодарите. Если у вас будет время для того, чтобы поблагодарить себя за то, что вы делаете, вы напомните себе о том, что вы чудесный и замечательный человек. Обратите внимание на этот список

• «Я благодарю себя за то, что убрал на выходных в доме».

• «Я благодарю себя за то, что выполнил и даже перевыполнил свои профессиональные обязанности».

• «Я благодарю себя за то, что так хорошо заботился о своих друзьях и семье».

• «Я благодарю себя за то, что помогал тем, кто в этом нуждался».

• «Я благодарю себя за то, что пригласил своих друзей на ужин».

Вы каждый день заслуживаете того, чтобы вам аплодировали и пели в вашу честь хвалебные песни.

Разгадайте загадку человеческой жизни

Страдание и боль в человеческой жизни часто происходят от чувства страха, одиночества и осуждения.

Это упражнение предлагает вам испробовать другие человеческие возможности. Вам помогут медитативное размышление, воображение и внутренняя мудрость.

Внимательно прислушивайтесь к своему дыханию в течение минуты.

Обозначьте свое намерение. Например: «Пусть это упражнение подарит мне новые способности».

Сделайте еще несколько глубоких вдохов.

Задайте себе несколько вопросов:

• Что бы я чувствовал, если бы в моей жизни было больше любви?

• Что, если я не всегда должен был быть правым?

• Что бы я чувствовал, если бы плыл по течению жизни, а не против него?

• Что бы я чувствовал, если бы был более щедрым в проявлении своей любви?

После каждого вопроса слушайте свое дыхание и постарайтесь не пропустить возникающий ответ. Задайте себе следующий вопрос из нашего списка или придумайте свой собственный.

В конце упражнения откройте глаза Старайтесь не делать резких движений.