Все знают, как полезно делать зарядку, но у нас вечно не хватает времени на походы в фитнес-клуб. Физические упражнения, даже если вы посвятите им всего несколько минут в день, разогревают тело, пробуждают разум, делают нас более гибкими. Найдите пять минут (можете поставить таймер, если это необходимо), чтобы попробовать одно из этих несложных упражнений.

• Побегайте на месте в своей комнате.

• Пройдитесь быстрым шагом по вашему кварталу.

• Поднимите какой-нибудь тяжелый предмет и сделайте силовое упражнение.

• Лягте на спину и в течение пяти минут совершайте подъемы в сидячее положение или поднимайте ноги в лежачем положении, качая пресс

Если вы начнете делать по утрам зарядку, вы начнете лучше чувствовать свое тело и избавитесь от напряжения.

Качните чашу весов

Найдите время для того, чтобы взвесить хорошее и плохое в вашей жизни. Для некоторых людей плохое перевесит хорошее. Теперь у вас есть возможность сделать так, чтобы поменять баланс на весах в свою пользу. В течение нескольких минут подумайте и напишите список тех вещей, которые, по вашему мнению, могут исправить положение. Для начала закончите эти предложения:

• Я очень хорошо умею (например, работать, рисовать, писать).

• В моей жизни есть много ценного и приятного, например (друзья и семья, хобби, работа в саду).

• Мне удалось добиться успеха, потому что я (сильный, упорный, терпеливый).

• Мой опыт сделал меня более (чутким, терпимым, щедрым).

Вспомните об этих весах, если вы чувствуете, что вас посещают только негативные мысли. Вам не потребуется много усилий, чтобы победить рутину плохих дней. Для этого вам всего лишь нужно помнить, что в вашей жизни постоянно присутствует множество приятных вещей.