Сочувственное внимание и осознание обладают внушительными целительными свойствами. Если вы научитесь не бояться сильной боли, вы обретете ценный дар исцеления и изменения. Научившись сознательно относиться к сложным ситуациям, вы научитесь приносить облегчение себе и другим людям

Это упражнение поможет вам научиться смотреть боли в глаза и открываться ей навстречу.

Внимательно прислушивайтесь к своему дыханию в течение минуты.

Обозначьте свое намерение. Например: «Это упражнение научит меня сознавать боль в себе и в других и исцелять ее».

Сделайте еще несколько глубоких вдохов.

Теперь подробно вспомните о болезненной или тяжелой ситуации в вашей жизни.

Следите за всеми мыслями и ощущениями, которые возникают у вас в связи с этой ситуацией.

Сделав вдох, назовите и примите боль, чувства или мысли, связанные с этой ситуацией.

На выдохе скажите каждому ощущению: «Теперь ты успокоишься».

В завершение откройте глаза Не делайте резких движений.

Зачерпните силы из вашей веры

Разные люди по-разному определяют то, что такое вера. В данном случае вера означает просто понимание того, что жизнь — это загадка и что в жизни мы постоянно сталкиваемся со многими поразительными явлениями. Мы так часто повторяем «а что, если…» или «почему». Все мы имеем В утренние убеждения о жизни, любви и принципах, ведущих нас по жизни. В течение следующих пяти минут вы совершите воображаемое путешествие, чтобы вспомнить о своей личной внутренней вере. Начните его, сделав три глубоких вдоха. Представьте себе, что вы покидаете знакомый вам мир и вступаете в темное и незнакомое место.

Подумайте о том, какой вызов бросает вам жизнь в настоящий момент.

О чем вы думаете, чего боитесь, о чем беспокоитесь?

Теперь представьте себе, что вы с легкостью справляетесь с поставленной перед вами задачей.

Обратите внимание, как приятно забыть о беспокойстве и поверить в то, что у вас есть все необходимое, чтобы выйти из трудной ситуации.

Вера в себя дает вам силы и упорство.