Произнесение определенных фраз в процессе дыхания поможет вам ощутить свою связь с миром живых существ.

Внимательно прислушивайтесь к своему дыханию в течение минуты.

Обозначьте свое намерение. Например: «Это упражнение откроет мое сердце навстречу новым ощущениям».

Сосредоточьтесь на дыхании.

На каждом вдохе и выдохе беззвучно произносите следующие фразы:

• «Вдыхая, я чувствую, как воздух поддерживает во мне жизнь».

• «Выдыхая, я благодарю за то, что наслаждаюсь жизнью».

• «Вдыхая, я сознаю, что все живые существа должны дышать».

• «Выдыхая, я чувствую, что связан с живой природой».

• «Вдыхая, я желаю себе быть счастливым и спокойным».

• «Выдыхая, я вижу, что все живые существа желают счастья и спокойствия».

Продолжайте следить за своим дыханием, произнося фразы, которые вам нравятся.

В завершение откройте глаза, старайтесь не делать резких движений.

Как спланировать сегодняшний успех

Найдите пять минут для того, чтобы составить мысленный или письменный список дел, которые вы бы хотели сделать сегодня. Вот несколько примеров для начала:

• «Сегодня я сделаю все, на что способен, а способен я на многое».

• «Я обещаю себе отдавать и получать больше любви, чем раньше».

• «Я собираюсь позаботиться о своем здоровье и узнать, как еще можно сделать жизнь приятнее».

• «Я собираюсь найти новых друзей».

• «Я собираюсь в течение дня найти время, чтобы заняться спортом».

Выполнение обязательств потребует от вас определенных усилий, но в то же время принесет награду. Записав свои цели, вы задействуете свой потенциал, который поможет вам их достигнуть. Определив цели, вы получите направление, фокус и точку применения своих сил.