Смерть неизбежна. Никто не знает точно, когда и при каких обстоятельствах умрет. Вместо того чтобы трястись от страха или отрицать неизбежность смерти, можно использовать этот страх для того, чтобы стать более любознательным и принимать более разумные решения.
Данное упражнение в медитации должно выполнять с любопытством, сочувствием и добротой по отношению к себе и своей жизни.
Внимательно прислушивайтесь к своему дыханию в течение минуты.
Обозначьте свое намерение. Например: «Пусть это упражнение сделает меня более спокойным, чтобы я мудро и уверенно действовал в сложных ситуациях».
Сделайте еще несколько глубоких вдохов.
Когда вам удастся сконцентрироваться, задайте себе вопрос, словно бросив камешек на гладкую поверхность пруда: «Моя жизнь когда-нибудь подойдет к концу. Что в ней, в таком случае, самое важное?» Или: «Я знаю, что моя жизнь когда-нибудь закончится. Что в ней для меня самое ценное?»
Внимательно слушайте, что ответит вам ваше сердце. Это может быть слово, фраза, образ или что-либо еще. Повторите свой вопрос и слушайте столько, сколько считаете нужным.
В конце упражнения откройте глаза Старайтесь не делать резких движений.
Откройте свой ум и сердце навстречу мечте
Льюис Кэрролл, автор удивительной сказки «Алиса в Стране чудес», как-то написал о важности веры в невозможное. Сила убеждения и вера надежно защищают вас в ситуациях, в которых вы чувствуете себя беспомощным Откройте свой ум и сердце бесконечным силам и возможностям. Представьте себе волшебный мир, где удовлетворены все ваши потребности и желания. Найдите несколько минут для того, чтобы записать, как будет выглядеть мир, созданный вашей фантазией. Что вы чувствуете, оказавшись в нем? Какие в нем запахи, вкусы, звуки? Задайте себе несколько вопросов:
• Какими были бы ваши отношения с возлюбленным?
• В каком доме вы бы жили?
• Каким был бы окружающий вас мир?
• От каких негативных сторон жизни вы бы хотели избавиться?
А теперь постарайтесь проиллюстрировать вашу мечту. Это очень просто: например, сделайте коллаж, изображающий дом своей мечты. Или неожиданно признайтесь в любви вашему партнеру. Величайшие мыслители нашего времени добились потрясающих успехов благодаря тому, что они открыли свои умы навстречу невообразимому, неслыханному и запредельному. Не бойтесь… хотя бы попробуйте!