Внутри каждого из нас горит костер красоты, силы и мудрости. Беда в том, что мы забываем о том, что на тлеющие угли следует подкладывать хворост, чтобы огонь не погас Нам мешает скука или просто забывчивость. Мы ждем, пока костер не сгорит дотла, и отворачиваемся от него. Со временем такое пренебрежение приводит к тому, что мы лишаемся луча надежды. Разжечь костер, горевший у вас в душе, вам поможет медитация со свечой.

Зажгите свечу и поставьте ее рядом с кроватью или на стол. Пусть она горит, пока вы занимаетесь утренними делами.

Смотрите на пламя свечи, представляя себе, что в это время такой же огонек загорается у вас в душе.

Представьте себе, что этот огонь является для вас источником надежды, мечтаний, наслаждения и счастья.

Защищайте огонь, поддерживая его при помощи сочувствия и понимания.

Помните, что вы каждый день должны смотреть на костер, горящий у вас внутри.

Волшебная сила духа

Как часто мы сетуем на то, что нам не удается успокоиться и расслабиться!

Однако мы все с самого рождения имеем способности к расслаблению. К сожалению, не все наслаждаются этим благом, потому что не умеют им пользоваться. Это упражнение научит вас задействовать свои способности к глубокому расслаблению.

Прислушивайтесь к своему дыханию в течение минуты.

Обозначьте свое желание. Например: «Пусть это упражнение поможет мне хорошо расслабиться и стать более спокойным и здоровым».

Сосредоточьтесь на своих ощущениях, которые возникают, когда вы вдыхаете и выдыхаете воздух.

Представьте себе, что вы «вдыхаете» мир и спокойствие. А с каждым выдохом вы избавляетесь от ненужного напряжения в вашем теле.

Дышите таким образом несколько минут. Позвольте естественному течению дыхания поддерживать вас, принести вам умиротворение и избавить от стресса

В конце упражнения откройте глаза. Старайтесь не делать резких движений.