Если вы упали в бездонную яму отчаяния, то утрачиваете способность объективно смотреть на вещи и забываете о том, насколько вы на самом деле удачливы. В течение нескольких минут выполняйте это упражнение, чтобы расширить свой кругозор. Для начала вам нужно шире посмотреть на окружающий вас мир. Вспомните о стране, жизнь в которой очень отличается от вашей. […]

Привычка судить и осуждать себя, других, окружающий мир может стать чем-то вроде пагубного пристрастия, которое ведет к страху и одиночеству. Данное упражнение поможет вам избавиться от этой вредной привычки и заставит вас стать внимательнее, чтобы не пропустить тот момент, когда вам вновь захочется осудить кого-либо. Внимательно прислушивайтесь к своему дыханию в течение минуты. Обозначьте свое […]

Вот вам лекарство, излечивающее от пробуждений в мрачном настроении. Напишите список всех приятных событий, происходивших с вами в течение последней недели. Это не так трудно, как вы думаете. Если вы составите мысленный список хотя бы из двух светлых мгновений, вы избавитесь от негативных мыслей и замените их благодарностью. Вот несколько примеров, которые помогут вам освежить […]

Смерть неизбежна. Никто не знает точно, когда и при каких обстоятельствах умрет. Вместо того чтобы трястись от страха или отрицать неизбежность смерти, можно использовать этот страх для того, чтобы стать более любознательным и принимать более разумные решения. Данное упражнение в медитации должно выполнять с любопытством, сочувствием и добротой по отношению к себе и своей жизни.

Каждый день вы справляетесь с дюжиной дел Но помните ли вы о том, что вам следует поблагодарить себя за это? Думали ли вы о том, чтобы вознаградить себя долгожданной похвалой за все те замечательные вещи, которые вы часто делаете, даже не замечая этого? Сегодня утром у вас появится шанс поблагодарить себя за все маленькие достижения, […]