Мы часто чувствуем душевную или телесную боль потому, что не отнеслись к ней с достаточным сочувствием и вниманием Но вы сможете умерить внутреннее напряжение, если внимательно исследуете боль и начнете относиться к себе с любовью. Это упражнение научит вас фиксировать неприятные ощущения и следить за ними. Для этого вам нужно дать им название. Внимательно прислушивайтесь […]

Все мы время от времени чувствуем себя ужасно одинокими. Чувства заброшенности избежать непросто, вне зависимости от того, живете вы один или с супругом, есть у вас дети или нет. Выполняя это упражнение, вам следует подумать о том, что происходит в нашем мире. На всей планете живут люди, которые в этот самый момент так же страдают […]

Сочувственное внимание и осознание обладают внушительными целительными свойствами. Если вы научитесь не бояться сильной боли, вы обретете ценный дар исцеления и изменения. Научившись сознательно относиться к сложным ситуациям, вы научитесь приносить облегчение себе и другим людям Это упражнение поможет вам научиться смотреть боли в глаза и открываться ей навстречу.

Нам гораздо легче заметить смелость, которую проявляют другие люди, чем разглядеть ее в себе. Однако каждый из нас хотя бы один-два раза в жизни делал нечто такое, что потребовало от него недюжинной смелости. Женщину, родившую ребенка, не назовешь трусливой. Требуется смелость, чтобы попросить о помощи, когда мы в ней нуждаемся. Человек должен быть храбрым, чтобы […]

Бывают в нашей жизни такие моменты, когда нам кажется, что мы не в состоянии что-либо изменить. Мы думаем, что от нас ничего не зависит и что у нас не осталось никаких сил. В этом упражнении вы представите себя шахтером, натолкнувшимся на золотые самородки (они представляют различные ваши качества). Постарайтесь найти золотую жилу, которая превратит безвыходную […]

Произнесение определенных фраз в процессе дыхания поможет вам ощутить свою связь с миром живых существ. Внимательно прислушивайтесь к своему дыханию в течение минуты. Обозначьте свое намерение. Например: «Это упражнение откроет мое сердце навстречу новым ощущениям». Сосредоточьтесь на дыхании.

Скоростное шоссе жизни не похоже на атлас автомобильных дорог. Мы часто спотыкаемся, пытаясь осознать то, с чем нас сталкивает жизнь. Тем не менее у всех нас есть воображаемый внутренний проводник. Ваш личный гид — это проницательность и интуиция. Это кто-то или что-то, способное доставить вас в нужное место в целости и сохранности. Следуйте нашим указаниям, […]

У нас у всех есть эмоциональные проблемы, от которых мы были бы рады избавиться. Правда, было бы здорово, если бы можно было собрать их в один мешок, купить билет в один конец и послать этот мешок на Луну, а затем устроить по этому поводу вечеринку? Сегодня вы должны простить себя. Следующие несколько минут вы будете […]

Пессимизм часто забирает у нас все самое лучшее. Как часто мы твердим себе: «Ничего не получится. Со мной вечно происходят одни неприятности». Начните утро с пятиминутной молитвы о надежде. Постарайтесь высказать как можно больше полных надежды желаний, вспомнив о себе, своих близких, всей планете и Вселенной. Прочитайте следующие примеры, они подскажут вам, с чего начать: […]

Время от времени нам стоит обращаться к своей душе, чтобы обрести мудрость и ясность мыслей. Когда мы смотрим в глубь себя, надеясь отыскать это место, то способны совершить увлекательное путешествие и почувствовать, что может предложить нам жизнь. Постарайтесь представить себе, что внутри вас есть некое неосязаемое место, где находится душа. Вообразите дверь, открыв которую вы […]