Многих из нас пугает мысль об одиночестве. Мы все стремимся заполнить каждый день встречами с другими людьми, лишь бы избежать того, чтобы остаться наедине с самим собой. Однако одиночество помогает нам найти в себе внутренний источник радости. В течение следующих нескольких минут подумайте о каком-нибудь приятном развлечении, которое обычно делите с другими людьми. Теперь вам предстоит сделать это одному.

• Поужинайте в ресторане.

• Отправляйтесь на пешеходную прогулку.

• Сходите в кино.

• Посетите фитнес-клуб, позанимайтесь на тренажерах или поплавайте в бассейне.

Это принесет свои плоды. Если вы научитесь получать удовольствие, не ожидая помощи от других людей, то сможете лучше понять себя и свои желания.

Как прекрасен этот мир, посмотри!

Часто ли вы не замечаете того, что происходит рядом с вами, потому что ваше внимание обращено на что-то другое?

Это упражнение можно делать где угодно — и дома, и в любом другом месте. Попробуйте начинать с него ваш день. Оно поможет вам внимательнее относиться к тому, что происходит в вашей жизни.

Остановитесь и подышите, слушая свое дыхание в течение минуты. Неважно, где вы находитесь — дома, на работе, на свежем воздухе.

Обозначьте свое намерение. Например: «Пусть это упражнение укрепит мою связь с окружающим миром».

Сделайте еще несколько глубоких вдохов и оглядитесь по сторонам.

Постарайтесь полностью раствориться в том, что происходит вокруг вас. Обращайте внимание на то, что вы видите, на звуки, запахи, вкусы, ощущения. Не пытайтесь обогатить их или проанализировать.

Вам нужно освободиться от любых мыслей и оценок. Направьте внимание на то, что испытывают ваши органы чувств.

Наслаждайтесь чувством первооткрывателя. Удивитесь тому, что вы разглядели в окружающем вас мире. Приятное ощущение, не правда ли? Вы можете продолжать сколь угодно долго. Выполняйте это упражнение так часто, как вам хочется, в любом месте и в любое время.