Если вы измучены стрессом или сердиты, вам требуется расслабление. Чтобы как можно быстрее избавиться от беспокойства, придумайте себе пароль вроде команды «расслабься». Сядьте в удобное кресло. Сделайте глубокий вдох и на секунду задержите дыхание. Выдыхая, представьте себе, что вас покидают все ваши проблемы. Постарайтесь избавиться от какого бы то ни было напряжения. Продолжайте глубоко и ритмично вдыхать и выдыхать. Вдыхая, говорите себе: «Дыши», а выдыхая — «Расслабься». Повторяйте в течение пяти минут:

Вдох — Дыши

Выдох — Расслабься

Вдох — Дыши

Выдох — Расслабься

Вдох — Дыши

Выдох — Расслабься

С каждым вдохом вы становитесь спокойнее и расслабленнее, а напряжение и стресс вас покидают.

Молчание — золото

Найдите пять минут для того, чтобы успокоиться. Выключите радио. Попросите детей подарить вам несколько драгоценных тихих минут. В тишине вам будет легче следить за своим дыханием и унять тревогу и беспокойство. Ваши мысли улягутся, и вы перестанете переживать и торопиться. Несколько спокойных мгновений создадут настроение на весь наполненный заботами день. Открыты ваши глаза или закрыты, но несколько успокаивающих минут тишины защитят вас от любой тревожной ситуации. Куда бы вы ни направились, не забывайте о посетивших вас покое и облегчении. Спокойное уединение обладает целительной силой, способной подарить вам расслабление.